Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон

Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон

Повышенная температура воздуха и влажность ускоряют размножение бактерий, а активное потоотделение создаёт благоприятную среду для раздражений.

Чтобы ваше состояние здоровья не ухудшилось, в жаркую погоду нужно уделять особое внимание личной гигиене:

принимайте душ дважды в день утром и перед сном;

обязательно мойтесь после купания в море, бассейне или активного отдыха на природе;

мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения туалета, контакта с животными и перед каждым приёмом пищи;

отдавайте предпочтение лёгкой, свободной одежде из натуральных тканей, обеспечивающих воздухопроницаемость и впитывание пота;

меняйте нательное бельё и носки ежедневно, повседневную одежду стирайте после каждого ношения;

старайтесь не ходить в мокрой одежде. Мокрая ткань идеальная среда для бактерий. Также ношение мокрой одежды может привести к переохлаждению и возникновению простуды;

используйте солнцезащитную косметику. Наносите средство с SPF за 20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 23 часа, особенно после купания или активного потоотделения;

не прикасайтесь к лицу грязными руками;

протирайте антибактериальными салфетками экран смартфона, клавиатуру рабочего компьютера, дверные ручки и руль автомобиля (это главные накопители бактерий в летний период);

меняйте постельное бельё не реже 1 раза в неделю, наволочку каждые 34 дня, так как ночью активно выделяется кожное сало.

Берегите себя!