Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон
Повышенная температура воздуха и влажность ускоряют размножение бактерий, а активное потоотделение создаёт благоприятную среду для раздражений.
Чтобы ваше состояние здоровья не ухудшилось, в жаркую погоду нужно уделять особое внимание личной гигиене:
принимайте душ дважды в день – утром и перед сном;
обязательно мойтесь после купания в море, бассейне или активного отдыха на природе;
мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения туалета, контакта с животными и перед каждым приёмом пищи;
отдавайте предпочтение лёгкой, свободной одежде из натуральных тканей, обеспечивающих воздухопроницаемость и впитывание пота;
меняйте нательное бельё и носки ежедневно, повседневную одежду стирайте после каждого ношения;
старайтесь не ходить в мокрой одежде. Мокрая ткань – идеальная среда для бактерий. Также ношение мокрой одежды может привести к переохлаждению и возникновению простуды;
используйте солнцезащитную косметику. Наносите средство с SPF за 20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2–3 часа, особенно после купания или активного потоотделения;
не прикасайтесь к лицу грязными руками;
протирайте антибактериальными салфетками экран смартфона, клавиатуру рабочего компьютера, дверные ручки и руль автомобиля (это главные накопители бактерий в летний период);
меняйте постельное бельё не реже 1 раза в неделю, наволочку – каждые 3–4 дня, так как ночью активно выделяется кожное сало.
Берегите себя!
