Как снизить риск хронических заболеваний?

Как снизить риск хронических заболеваний?

Хронические заболевания развиваются постепенно и часто долгое время никак себя не проявляют. Однако многие факторы риска можно контролировать, если уделять внимание своему здоровью уже сегодня.

Что действительно помогает сохранить здоровье?

Поддерживайте физическую активность

Даже 30 минут умеренной нагрузки в день способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и некоторых видов онкологических заболеваний.

Питайтесь сбалансированно

Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и ограничивайте потребление соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя

Эти привычки значительно повышают риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

Следите за показателями здоровья

Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, проходите профилактические осмотры и

диспансеризацию.

Заботьтесь о качестве сна и уровне стресса

Полноценный отдых и умение восстанавливать эмоциональное равновесие также играют важную роль в профилактике заболеваний.

Профилактика это ежедневные привычки, которые помогают сохранить здоровье, активность и качество жизни на долгие годы. Начните с небольших изменений уже сегодня они способны существенно снизить риски в будущем.

Сегодня в рамках регионального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь взрослое население республики имеет возможность бесплатно пройти комплексное обследование организма в Центре здоровья Республиканской клинической больницы им. Г.Я. Ремишевской.

Подробная информация о работе Центра здоровья, как туда попасть, график выездов, указана в специальном разделе на сайте Минздрава Хакасии по ссылке