Калий, магний и клетчатка — главные союзники в борьбе с высоким давлением

Калий, магний и клетчатка главные союзники в борьбе с высоким давлением

Чтобы поддерживать давление в норме, включите в рацион продукты, богатые калием. Он помогает выводить лишнюю жидкость и снижает нагрузку на сосуды.

К таким продуктам относятся:

нежирные молочные продукты

рыба (тунец, палтус)

бобовые

грибы

картофель

чернослив

изюм

финики

помидоры

абрикосы

авокадо

апельсины

дыня

шпинат

зелень

В целом любые свежие овощи и фрукты полезны: они содержат клетчатку и антиоксиданты, которые поддерживают эластичность сосудов и общее здоровье сердца.

Какие продукты вредны при гипертонии

Если у вас гипертония, стоит есть меньше соли. Она задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сосуды. Ограничивайте любые продукты с высоким содержанием соли, например, колбасы, фастфуд, снеки и готовые соусы. Чтобы сделать вкус блюд ярче, замените соль травами, специями или лимонным соком.

Ещё больше полезной информации читайте на сайте