Калий, магний и клетчатка — главные союзники в борьбе с высоким давлением
Чтобы поддерживать давление в норме, включите в рацион продукты, богатые калием. Он помогает выводить лишнюю жидкость и снижает нагрузку на сосуды.
К таким продуктам относятся:
нежирные молочные продукты
рыба (тунец, палтус)
бобовые
грибы
картофель
чернослив
изюм
финики
помидоры
абрикосы
авокадо
апельсины
дыня
шпинат
зелень
В целом любые свежие овощи и фрукты полезны: они содержат клетчатку и антиоксиданты, которые поддерживают эластичность сосудов и общее здоровье сердца.
Какие продукты вредны при гипертонии
Если у вас гипертония, стоит есть меньше соли. Она задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сосуды. Ограничивайте любые продукты с высоким содержанием соли, например, колбасы, фастфуд, снеки и готовые соусы. Чтобы сделать вкус блюд ярче, замените соль травами, специями или лимонным соком.
Ещё больше полезной информации читайте на сайте
