Психолог Центра здоровья о том, как арт-терапия помогает сохранить здоровье и вернуть ресурс
Мы привыкли считать, что забота о здоровье — это контроль давления, уровня сахара и веса. И это, безусловно, важно. Также медицинский психолог Центра здоровья (РКБ им. Ремишевской) Юлия Черненко считает, что истинная угроза благополучию часто прячется глубже — в непрожитых эмоциях, накопленном напряжении и внутренней усталости, которую невозможно измерить тонометром. И здесь на помощь приходит арт-терапия.
— Забудьте слово «рисование» в привычном понимании. Арт-терапия не оценивает красоту картинки. Это способ исследования своего внутреннего мира через цвет, форму, линию и пластику. Это язык, доступный каждому, независимо от возраста и творческих способностей. Вместо того чтобы сложно объяснять словами, что у вас на душе, вы просто выбираете цвет, который откликается, и переносите чувство на лист. В этот момент напряжение ослабевает, — говорит психолог Центра здоровья Юлия Черненко.
Когда человек истощён морально, у него нет сил даже на разговор. Это состояние «выжатого лимона», когда не хочется никого видеть. Арт-терапия в такой ситуации становится бережным мостиком к восстановлению.
— Представьте себе кипящий чайник под плотной крышкой. Если не выпускать пар, произойдёт поломка. Мы же годами носим в себе груз невысказанного. На приёме я предлагаю безопасный способ этот пар выпустить. Мы можем взять сухую пастель и резкими, размашистыми движениями выплеснуть на бумагу накопившуюся злость или страх. Мы можем работать с образом усталости, буквально «увидеть» её и трансформировать. Это научно обоснованный механизм сублимации: энергия деструктивного переживания не уходит в спазм сосудов или переедание, а переходит в созидательное действие. Разрушительное становится видимым, а значит — контролируемым и конечным, — добавляет специалист.
Огромный пласт работы специалиста в Центре здоровья — помощь пациентам с факторами риска: избыточной массой тела, нарушениями пищевого поведения, психосоматическими реакциями. Юлия Черненко уточняет, что часто человек срывается не потому, что у него нет силы воли. Ему просто невыносимо находиться в моменте «здесь и сейчас» из-за высокого уровня внутреннего дискомфорта.
Через творческие практики пациент находит новую, здоровую модель реагирования: вместо импульсивного поглощения пищи в ответ на тревогу — бережное проживание этой тревоги с кистью в руках. Это формирует новые нейронные связи. Организм запоминает: справляться с бурей внутри можно не разрушая себя, а творя.
Арт-терапия — это высокопрофессиональный инструмент в руках подготовленного медицинского психолога. Это не развлечение, а глубокая работа по восстановлению психического гомеостаза. Она позволяет мягко обойти внутреннюю цензуру и защитные механизмы, добраться до причины напряжения и снять его экологично.
— Арт-терапия — это гигиена эмоций XXI века. Она учит нас не прятать стресс в сосуды и жировую ткань, а трансформировать его в энергию жизни. Ведь истинное здоровье и долголетие начинается не с запретов, а с умения свободно дышать, чувствовать и творить свою реальность. Быть здоровым — значит уметь управлять не только своим телом, но и своим эмоциональным состоянием. И этому можно научиться, — заключает медицинский психолог.
