Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем

Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем

Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии Северного ГМУ Минздрава России Камила Холматова.

Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности (11:0016:00) ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время утренние или вечерние часы, непрерывно не более 3040 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин, рассказала эксперт.

Как безопасно организовать пляжный отдых:

располагаться в тени под зонтом;

пить негазированную воду комнатной температуры;

исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу;

использовать солнцезащитный крем;

периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово