Осторожно, обезвоживание! Как правильно пить в жару?

Осторожно, обезвоживание! Как правильно пить в жару?

Лето идеальное время для путешествий, но жара может быть опасной. Вот несколько советов, чтобы избежать обезвоживания:

1. Всегда носите с собой бутылку воды.

2. Пейте регулярно небольшими порциями. Суточная норма 3,5-4 литра.

3. Избегайте алкоголя, кофе, газировки и пакетированных соков.

4. Употребляйте негазированную минеральную воду для восполнения электролитов.

5. Ешьте фрукты и овощи они помогут поддерживать водный баланс.

6. Дети и пожилые люди особенно уязвимы. Убедитесь, что у всех есть достаточно воды.

Вести-Хакасия в Telegram | MAX