7 способов улучшить здоровье мозга
1 Учите иностранные языки
Благодаря изучению иностранного языка вы разовьете способность к анализу и быстрому запоминанию информации.
2 Меняйте привычные маршруты
Перестройте привычный маршрут «дом – работа». Нестандартная ситуация заставит мозг работать более активно.
3 Ведите здоровый образ жизни
Свежий воздух, прогулки, физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон отлично активизируют кровообращение мозга, насыщают его кислородом и улучшают тонус сосудов.
4 Тренируйте память
По дороге на работу, во время прогулки или за домашними делами вполне можно запомнить стихотворение. Вы удивитесь, но уже после пятого выученного произведения «мышца» памяти станет более тренированной.
5 Узнавайте новые слова
Можно немного разнообразить словарный запас, используя более сложные синонимы, или привносить в речь новые для себя выражения и обороты. Это не только заставит мозг работать, но и улучшит память и речь.
6 Разгадывайте кроссворды и играйте в интеллектуальные игры
Отличные способы тренировки ума — игра в шашки и шахматы, разгадывание ребусов, головоломок, судоку и обычных кроссвордов. Можно начинать с простых, постепенно усложняя.
7 Включите в рацион Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты жизненно необходимы для нормального развития и работы мозга в любом возрасте. Они сохраняют здоровье клеточной мембраны, способствуют улучшению взаимосвязи между нейронами, противостоят развитию болезни Альцгеймера, а также улучшают мыслительные функции. Снижение уровня Омега-3 в организме может привести к быстрому старению мозга и нарушениям памяти.
