Врачи Хакасии: поддерживать мозг в форме не менее важно, чем заботиться о здоровье всего тела
Тренировать мозг можно и нужно в любом возрасте, ведь его способность создавать новые связи остаётся на протяжении всей жизни. Если давать себе умственные и физические нагрузки, то память становится крепче, мышление – гибче, а внимание – острее.
Физические упражнения, такие как бег, плавание или быстрая ходьба, способствуют улучшению кровоснабжения мозга и даже стимулируют появление новых нервных клеток. Аэробные тренировки особенно полезны, ведь они повышают устойчивость к стрессу и ускоряют обработку информации.
Полезны для мозга и восточные практики, такие как йога, тайцзи или дыхательные упражнения. Они укрепляют не только тело, но и внимание, память и способность концентрироваться.
Когнитивные игры – кроссворды, шахматы, судоку или даже компьютерные задачи для тренировки памяти хорошо развивают внимание и гибкость мышления. Достаточно нескольких недель таких занятий, чтобы улучшились рабочая память и скорость реакции.
Изучение новых языков, хобби, музыка или даже простое заучивание стихов стимулируют образование новых связей между нервными клетками и тормозят возрастные изменения.
— Для максимального эффекта стоит чередовать разные типы активности, решать головоломки, гулять, играть в шахматы, танцевать или читать книги. Меняйте привычный режим, выбирайте неизведанные маршруты, пробуйте новое – мозг любит разнообразие. Лучше делать короткие, но регулярные тренировки, чем устраивать редкие длительные «интеллектуальные марафоны», — добавляют врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Любой, даже самый незначительный вызов мозгу – новый танец или игра на гитаре – улучшает кровоток, укрепляет память и делает мышление устойчивым к стрессу. Именно это помогает сохранять ясность ума, молодость и бодрость на долгие годы.
