«Вдох глубокий – руки шире»: как легко добавить активности в повседневную жизнь

Вдох глубокий руки шире: как легко добавить активности в повседневную жизнь

Физическая нагрузка важная составляющая здоровья. Даже лёгкие упражнения помогают укреплять сердце и сосуды, поддерживают костную систему, а ещё это отличная возможность получить порцию эндорфинов (гормонов удовольствия) без лишних калорий.

Но часовой штурм спортзала или забег на 10 км для неподготовленного организма сильный стресс. Сразу замахиваться на рекорды не стоит. Пользу принесёт даже небольшое увеличение бытовой активности. С чего можно начать уже сегодня:

утренняя зарядка достаточно и десяти минут, постепенно время можно увеличивать

выйти из автобуса на одну остановку раньше

на парковке выбирать места на галёрке подальше от входа в офис или ТЦ

даже 15 приседаний посреди рабочего дня лучше непрерывных часов сидения за компьютером

танцы и активные игры с собакой тоже отличный спорт

Самое важное, говорят эксперты, заниматься регулярно.