Правила здорового питания. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья

Правила здорового питания

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья .

Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, ожирения, сердечнососудистых заболеваний, диабета, повышенного давления и т. д.

Для поддержания нормального веса и сохранения здоровья:

ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара ;

обязательно включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, зелень и орехи ;

ограничьте употребление сахара как в чистом виде, так и в составе кондитерских изделий, сладких напитков, подслащённых продуктов (йогуртов, творожных масс и т. п.), а также естественного сахара в составе мёда ;

сведите к минимуму потребление соли (избегайте использования бульонных кубиков, не пересаливайте пищу, откажитесь от соусов с высоким содержанием соли) ;

при приготовлении пищи отдавайте предпочтение варке, тушению и запеканию ;

питайтесь не менее трёх раз в день (но не более пяти) ;

не переедайте ;

тщательно пережёвывайте пищу .

Питайтесь правильно! Будьте здоровы!