В Хакасии началась неделя популяризации активных видов спорта

В Хакасии началась неделя популяризации активных видов спорта

С 24 по 30 августа в Хакасии, как и по всей стране, проходит неделя популяризации активных видов спорта.

Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо эмоциональное состояние.

Простые шаги для начала:

Начинайте с малого ежедневные прогулки быстрым шагом.

Старайтесь меньше сидеть делайте перерывы каждые 3040 минут.

Добавляйте силовые упражнения 23 раза в неделю.

Найдите приятную для вас активность танцы, йога, плавание.

Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.