Мини-тест: насколько активна ваша жизнь?

Мини-тест: насколько активна ваша жизнь?

Иногда нам кажется, что мы ведём достаточно активный образ жизни. Но если посмотреть на обычный день внимательнее, оказывается, что большую его часть мы проводим сидя.

Предлагаем проверить себя. Ответьте на вопросы на карточке и посчитайте, сколько пунктов отметили сегодня.

Не получилось отметить всё? Это не повод себя критиковать. Такой тест нужен не для оценки, а для того, чтобы заметить, где можно добавить немного больше движения.

Можно начать с малого: пройти одну остановку пешком, подняться по лестнице вместо лифта, сделать перерыв от компьютера, прогуляться после работы или уделить время любимому виду спорта.

Не стремитесь изменить всё сразу.

Выберите один пункт, который сможете добавить уже завтра.

Регулярное движение складывается именно из таких небольших ежедневных решений