До двоек и слез осталась неделя: срочно спасаем режим школьника перед 1 сентября

До двоек и слез осталась неделя: срочно спасаем режим школьника перед 1 сентября

Уже на следующей неделе начнутся уроки, секции и домашка. Чтобы резкий выход с каникул не стал пыткой для всей семьи, ловите четкую шпаргалку.

Сон: Младшеклассникам нужно спать 1010,5 часов, среднему звену 910,5, старшим 89 часов (перед экзаменами добавляйте еще час). Чтобы легко засыпать, уберите гаджеты и шумные игры после 19:00, а также проветривайте комнату.

Питание: 45 раз в день с перерывами не более 3,54 часов. Рацион должен быть сбалансированным, а приемы пищи без спешки.

Активность: Минимум 2,5 часа на свежем воздухе для подростков и до 3,5 часов для малышей.

Рабочее место: Свет от лампы должен падать слева (для левшей справа). Стул идеален, если ноги согнуты под прямым углом и упираются в пол. Стол по росту: если поставить локоть на столешницу, кончики пальцев должны доставать до наружного уголка глаза.

Вести-Хакасия в ВК | ОК | ТГ | МАХ