5 ошибок, из-за которых мы бросаем спорт

5 ошибок, из-за которых мы бросаем спорт

Начать заниматься спортом легко. Сложнее сделать физическую активность привычной частью жизни.

Часто дело не в лени и отсутствии силы воли. Мы просто ставим перед собой слишком жёсткие условия.

1 Начинаем слишком резко

Сразу пять тренировок в неделю, высокая нагрузка и ожидание быстрых результатов. Организм не успевает адаптироваться, появляется усталость и желание заниматься пропадает.

2 Выбираем то, что нам не нравится

Если каждое занятие воспринимается как наказание, долго продержаться сложно. Не любите бег? Попробуйте плавание, велосипед, танцы, йогу, ходьбу или другой вид активности.

3 Жд ём быстрых результатов Из

менения требуют времени. Если через пару недель цифра на весах или отражение в зеркале не изменились так, как хотелось, это не значит, что занятия бесполезны.

4 Тр енируемся только по настроению На

строение бывает разным. Сегодня хочется тренироваться, завтра лежать на диване. Гораздо эффективнее заранее определить удобные дни и время для активности.

5 Ду маем: Пропустил тренировку всё испорчено Не

т. Пропущенная тренировка это просто пропущенная тренировка. Не нужно ждать понедельника или следующего месяца. Можно продолжить со следующего удобного дня.

Главное не идеальность, а регулярность.

Лучше 2030 минут посильной активности несколько раз в неделю, чем идеальный план, которого хватает на семь дней.