5 ошибок, из-за которых мы бросаем спорт
Начать заниматься спортом легко. Сложнее — сделать физическую активность привычной частью жизни.
Часто дело не в лени и отсутствии силы воли. Мы просто ставим перед собой слишком жёсткие условия.
1 Начинаем слишком резко
Сразу пять тренировок в неделю, высокая нагрузка и ожидание быстрых результатов. Организм не успевает адаптироваться, появляется усталость — и желание заниматься пропадает.
2 Выбираем то, что нам не нравится
Если каждое занятие воспринимается как наказание, долго продержаться сложно. Не любите бег? Попробуйте плавание, велосипед, танцы, йогу, ходьбу или другой вид активности.
3 Жд ём быстрых результатов Из
менения требуют времени. Если через пару недель цифра на весах или отражение в зеркале не изменились так, как хотелось, это не значит, что занятия бесполезны.
4 Тр енируемся только «по настроению» На
строение бывает разным. Сегодня хочется тренироваться, завтра — лежать на диване. Гораздо эффективнее заранее определить удобные дни и время для активности.
5 Ду маем: «Пропустил тренировку — всё испорчено» Не
т. Пропущенная тренировка — это просто пропущенная тренировка. Не нужно ждать понедельника или следующего месяца. Можно продолжить со следующего удобного дня.
Главное — не идеальность, а регулярность.
Лучше 20–30 минут посильной активности несколько раз в неделю, чем идеальный план, которого хватает на семь дней.
