Сколько сна действительно нужно ребёнку?

Сколько сна действительно нужно ребёнку?

Сон для ребёнка это не просто отдых. Во время сна организм восстанавливается, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Поэтому регулярный недосып может отражаться на настроении, внимании, памяти и самочувствии.

Сколько часов сна необходимо?

Дошкольникам 35 лет 1013 часов в сутки, включая дневной сон.

Младшим школьникам 612 лет 9

12 часов.

Подросткам 1318 лет 810 часов.

Важно учитывать не только продолжительность, но и регулярность сна: ребёнку желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Как понять, что ребёнок может не высыпаться?

Обратите внимание, если он:

с трудом просыпается утром и долго остаётся сонным;

становится раздражительным, капризным или эмоционально неустойчивым;

испытывает трудности с концентрацией внимания;

быстро устаёт и выглядит вялым;

пытается доспать днём или на выходных значительно дольше обычного.

Если ребёнок регулярно не высыпается, стоит пересмотреть режим дня: время отхода ко сну, вечернюю нагрузку и использование гаджетов перед сном.

Полноценный сон одна из важных составляющих здорового образа жизни ребёнка