ЗОЖ начинается не с ребёнка, а с семьи

ЗОЖ начинается не с ребёнка, а с семьи

Убери телефон.

Ешь овощи.

Иди погуляй.

Ложись спать вовремя.

Мы часто говорим детям, как заботиться о здоровье. Но дети прежде всего смотрят на нас.

Сложно объяснить ребёнку, что телефон нужно отложить, если взрослые сами проводят с ним весь вечер.

Сложно убедить попробовать овощи, если ребёнок видит, что родители их не едят.

Сложно сформировать привычку двигаться, если прогулка для всей семьи это редкое событие.

Сложно научить соблюдать режим сна, если взрослые сами ложатся далеко за полночь.

И наоборот всё работает и в другую сторону.

Ребёнок видит, как родители вечером убирают телефоны и разговаривают друг с другом. Вместе идут гулять после ужина. Пьют воду вместо сладкой газировки. Добавляют овощи к обеду. Ложатся спать примерно в одно время.

И постепенно всё это становится для него обычной частью жизни, а не набором правил, которые придумали взрослые.

При этом родителям совершенно не нужно становиться идеальными. Можно иногда съесть фастфуд, провести вечер с телефоном или пропустить прогулку.

Важнее другое: какие привычки ребёнок видит регулярно.

Поэтому иногда вместо очередного замечания ребёнку стоит спросить себя:

А что сейчас видит мой ребёнок, глядя на меня?