С ердцу нужен не только спорт, но и перерыв
Вы ходите на тренировку два раза в неделю.
А потом садитесь за компьютер на 810 часов и почти не встаёте.
Кажется, что тренировка уже закрыла
вопрос физической активности. Но организму важны не только отдельные занятия спортом, а движение в течение всего дня.
Два часа тренировки не превращают оставшиеся часы неподвижности в активный образ жизни.
Длительное сидение связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже во время рабочего дня полезно не оставаться в одном положении часами.
Что можно сделать?
Вставайте регулярно пройдитесь до другого кабинета или просто немного походите.
Разбавляйте сидение движением потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько шагов.
Телефонный разговор можно провести стоя или во время небольшой прогулки, если это позволяет ситуация.
Используйте короткие бытовые возможности для движения: поднимитесь по лестнице, пройдитесь во время перерыва, не проводите обед полностью за рабочим столом.
И не нужно ждать специального часа для тренировки.
Для сердца важен не только спорт по расписанию, но и то, сколько движения получает ваш организм в течение обычного дня.
Иног да лучший перерыв от работы это просто встать и пройти несколько минут.