Здоровое долголетие: как сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы?
Долгая жизнь это не только количество прожитых лет, но и возможность сохранять активность, самостоятельность и интерес к жизни.
Именно на это направлена программа активного и здорового долголетия: помочь людям как можно дольше оставаться здоровыми, физически активными и социально вовлечёнными.
Важно понимать: заботиться о здоровье нужно не только в пожилом возрасте. Привычки, которые мы формируем сегодня, во многом определяют наше самочувствие в будущем.
Что поможет сохранить здоровье на долгие годы?
Больше движения
Регулярная физическая активность поддерживает работу сердца, мышц и суставов, помогает сохранять равновесие и снижает риск развития ряда хронических заболеваний. Необязательно заниматься интенсивным спортом: прогулки, зарядка и посильные упражнения тоже имеют значение.
Сбалансированное питание
Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, бобовые и другие источники белка. Ограничивайте избыток соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
Полноценный сон
Регулярный режим сна помогает организму восстанавливаться, поддерживает память, внимание и эмоциональное состояние.
Профилактические обследования
Диспансеризация и профилактические осмотры помогают выявлять заболевания и факторы риска на ранних стадиях, когда своевременная помощь особенно важна. Не откладывайте визит к врачу, если появились жалобы.
Отказ от вредных привычек
Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя помогают снизить риски для сердца, сосудов и других органов.
Забота о психологическом здоровье
Общение с близкими, любимые занятия, новые знания и посильная интеллектуальная активность поддерживают эмоциональное благополучие. Не менее важно находить время для отдыха и восстановления.
Социальная активность
Встречи с друзьями, участие в общественной жизни, волонтёрство и освоение новых навыков помогают сохранять чувство вовлечённости и интерес к окружающему миру.
Почему это важно?
С возрастом риск многих хронических заболеваний увеличивается, но это не означает, что ухудшение самочувствия неизбежно. Многие факторы риска можно контролировать, а регулярная профилактика помогает вовремя замечать изменения и принимать меры.
Центр медицины здорового долголетия располагается в Абакане в РКБ им. Ремишевской. Его основная задача это не лечение уже существующих болезней, а их предотвращение, улучшение общего состояния здоровья, повышение качества и продолжительности жизни.
Обследования будут проводиться в два этапа. На второй этап направят тех, кому по показаниям необходимо более детальное дообследование.
Обратиться в Центр медицины здорового долголетия могут граждане РФ в возрасте от 18 лет и старше. Не подлежат обследованию: лица, получающие паллиативную медицинскую помощь; инвалиды I группы; лица с выраженными психическими расстройствами или тяжелыми когнитивными нарушениями, не позволяющими провести анкетирование и исследования.
Записаться в Центр медицины здорового долголетия можно:
очно, обратившись в регистратуру центра;
после прохождения диспансеризации по месту жительства, сразу после обследования прямо у врача;
самостоятельно по телефону 248-267 (доб. 635).