Гигиена спальни: как поддерживать
Спальня – то место, где мы проводим по меньшей мере треть суток. Поэтому очень важно в ней создать условия, способствующие полноценному отдыху, комфортному и безопасному для здоровья пребыванию.
Для поддержания гигиены в спальне:
1. Регулярно проветривайте.
Проветривать необходимо 2–3 раза в день по 10–15 минут: утром после пробуждения (чтобы убрать накопившийся за ночь CO) и перед сном (чтобы насытить комнату кислородом и создать комфортную атмосферу для засыпания). В холодное время делайте короткие интенсивные проветривания (5–7 минут), а летом можно практиковать микропроветривание.
2. Регулярно меняйте постельные принадлежности.
Постельное бельё контактирует с кожей, потом и омертвевшими клетками кожи — идеальной средой для бактерий и пылевых клещей. Поэтому его нужно регулярно менять и стирать. Делать это следует раз в неделю. Но если вы сильно потеете, спите с макияжем или после тренировки, меняйте чаще (наволочки — каждые 2–3 дня).
Чтобы уничтожить микробы и клещей, стирайте постельное белье при температуре не ниже 60 °C. Если ткань деликатная, ориентируйтесь на ярлык производителя.
Подушки из пены или латекса регулярно проветривайте и чистите лёгким пылесосом. Используйте защитные чехлы на подушки и матрас — они создают барьер от пыли и аллергенов.
Используйте наматрасник. Он помогает защитить матрас от загрязнений и упрощает его чистку.
3. Регулярно проводите уборку.
Качественная уборка является еще одним важным фактором профилактики различных заболеваний. Кратность уборки в доме (в частности спальни) зависит от множества факторов: количества проживающих, образа жизни, наличия домашних питомцев и т.д.
Влажную уборку рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. Устраивать генеральную уборку лучше всего после праздников и приема большого количества гостей.
В период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ рекомендуется увеличить кратность проведения уборки.
4. Организуйте пространство правильно.
Регулярно избавляйтесь от ненужных предметов — они накапливают пыль.
Храните вещи в закрытых шкафах, ящиках или используйте органайзеры для мелочей.
