М ожно ли заболеть из-за хронического недосыпа?
Недостаток сна — это не только усталость и снижение концентрации. Если организм регулярно не получает достаточного отдыха, это может повлиять на состояние здоровья.
Исследования показывают, что хронический недосып связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, ожирения и ослабления иммунной защиты организма.
Во время сна происходят важные процессы восстановления:
нормализуется работа нервной системы
регулируется выработка гормонов
поддерживается обмен веществ и работа иммунной системы.
Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Если проблемы со сном сохраняются длительное время, стоит обратиться к врачу, чтобы выявить их причину.
Полноценный сон — одна из важных составляющих здорового образа жизни и профилактики многих заболеваний.
