Правила здорового питания
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья .
Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, ожирения, сердечнососудистых заболеваний, диабета, повышенного давления и т. д.
Для поддержания нормального веса и сохранения здоровья:
• ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара ;
• обязательно включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, зелень и орехи ;
• ограничьте употребление сахара как в чистом виде, так и в составе кондитерских изделий, сладких напитков, подслащённых продуктов (йогуртов, творожных масс и т. п.), а также естественного сахара в составе мёда ;
• сведите к минимуму потребление соли (избегайте использования бульонных кубиков, не пересаливайте пищу, откажитесь от соусов с высоким содержанием соли) ;
• при приготовлении пищи отдавайте предпочтение варке, тушению и запеканию ;
• питайтесь не менее трёх раз в день (но не более пяти) ;
• не переедайте ;
• тщательно пережёвывайте пищу .
Питайтесь правильно! Будьте здоровы!
