До двоек и слез осталась неделя: срочно спасаем режим школьника перед 1 сентября
Уже на следующей неделе начнутся уроки, секции и домашка. Чтобы резкий выход с каникул не стал пыткой для всей семьи, ловите четкую шпаргалку.
Сон: Младшеклассникам нужно спать 10–10,5 часов, среднему звену — 9–10,5, старшим — 8–9 часов (перед экзаменами добавляйте еще час). Чтобы легко засыпать, уберите гаджеты и шумные игры после 19:00, а также проветривайте комнату.
Питание: 4–5 раз в день с перерывами не более 3,5–4 часов. Рацион должен быть сбалансированным, а приемы пищи — без спешки.
Активность: Минимум 2,5 часа на свежем воздухе для подростков и до 3,5 часов для малышей.
Рабочее место: Свет от лампы должен падать слева (для левшей — справа). Стул идеален, если ноги согнуты под прямым углом и упираются в пол. Стол по росту: если поставить локоть на столешницу, кончики пальцев должны доставать до наружного уголка глаза.
Вести-Хакасия в ВК | ОК | ТГ | МАХ
