Рекомендации по профилактике ОРВИ у пожилых людей
Пожилые люди более подвержены риску заражения ОРВИ . Это связано с тем, что с возрастом иммунитет снижается: организму становится сложнее противостоять вирусам. Поэтому так важно заботиться о своем здоровье .
Профилактика ОРВИ – это комплекс мер по защите организма, включающий питание , физические нагрузки , сон , соблюдение гигиены и вакцинацию .
Питание. Сбалансированное питание укрепляет защитные силы организма. В рационе должны быть овощи , фрукты , кисломолочные продукты , источники белка .
Физическая активность. Полезны умеренные физические нагрузки: прогулки , лёгкая гимнастика , плавание . Нагрузку увеличивайте постепенно и только после согласования с врачом .
Сон. Для восстановления сил и нормальной работы иммунитета необходим полноценный сон продолжительностью не менее 7–8 часов .
Гигиена. Регулярно мойте руки с мылом , особенно после посещения общественных мест. Старайтесь не прикасаться к лицу немытыми руками .
В периоды подъёма заболеваемости избегайте мест с большим скоплением людей . При нахождении в людных местах используйте одноразовую маску .
Вакцинация. Важной мерой профилактики ОРВИ является вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа существенно уменьшает вероятность заражения и тяжёлого течения болезни .
При появлении симптомов ОРВИ (боль в горле , насморк , кашель , повышенная температура ) обратитесь к врачу для получения квалифицированной помощи . Не занимайтесь самолечением! Это может привести к развитию осложнений .
