С ердцу нужен не только спорт, но и… перерыв
Вы ходите на тренировку два раза в неделю.
А потом садитесь за компьютер на 8–10 часов — и почти не встаёте.
Кажется, что тренировка уже «закрыла»
вопрос физической активности. Но организму важны не только отдельные занятия спортом, а движение в течение всего дня.
Два часа тренировки не превращают оставшиеся часы неподвижности в активный образ жизни.
Длительное сидение связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже во время рабочего дня полезно не оставаться в одном положении часами.
Что можно сделать?
Вставайте регулярно — пройдитесь до другого кабинета или просто немного походите.
Разбавляйте сидение движением — потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько шагов.
Телефонный разговор можно провести стоя или во время небольшой прогулки, если это позволяет ситуация.
Используйте короткие бытовые возможности для движения: поднимитесь по лестнице, пройдитесь во время перерыва, не проводите обед полностью за рабочим столом.
И не нужно ждать специального часа для тренировки.
Для сердца важен не только спорт по расписанию, но и то, сколько движения получает ваш организм в течение обычного дня.
Иног да лучший перерыв от работы — это просто встать и пройти несколько минут.
