С приближением праздника эксперты предлагают россиянам обратить внимание на свое здоровье и подготовить организм к новогодним угощениям. Генеральный директор АНО НИИ функционального питания Юлия Малеванная поделилась советами о том, какие витамины и препараты стоит начинать принимать заранее.
Что рекомендовать за неделю до праздника
Специалист советует за 1-2 недели до новогодней ночи вводить в рацион гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов. Эти вещества помогают печени справиться с алкогольной и пищевой нагрузкой, восстанавливая ее клетки и уменьшая стресс, возникающий в праздничные дни.
Также рекомендуется запастись витаминами группы B, которые могут активно вымываться из организма под действием алкоголя. Дефицит этих витаминов может обернуться тревожностью и дрожью, особенно по утрам. Кроме того, прием ферментов – липазы, амилазы и протеазы – за несколько дней до застолья поможет подготовить поджелудочную железу к предстоящей нагрузке.
Важно соблюдать баланс
Малеванная добавила, что если Новый год — это единственный момент, когда человек позволяет себе слишком много, то подготовка с помощью вышеперечисленных методов может помочь организму простить эту слабость. В то же время стоит учитывать, что чрезмерная приверженность к здоровому образу жизни иногда может быть стрессом для психики, и умеренные удовольствия приветствуются. Главное – слушать свое тело и подходить к празднику без излишнего чувства вины.
Неправильные привычки за столом
Важно помнить и об осторожности за праздничным столом. Диетолог Софья Кованова называет запивание алкогольными напитками салатов одной из самых вредных привычек во время новогоднего застолья. Она советует делать паузы между приемами пищи и чередовать шампанское с водой с лимоном. Кроме того, алкоголь лучше сочетать только с фруктами или употреблять отдельно.
