ЗОЖ начинается не с ребёнка, а с семьи
«Убери телефон».
«Ешь овощи».
«Иди погуляй».
«Ложись спать вовремя».
Мы часто говорим детям, как заботиться о здоровье. Но дети прежде всего смотрят на нас.
Сложно объяснить ребёнку, что телефон нужно отложить, если взрослые сами проводят с ним весь вечер.
Сложно убедить попробовать овощи, если ребёнок видит, что родители их не едят.
Сложно сформировать привычку двигаться, если прогулка для всей семьи — это редкое событие.
Сложно научить соблюдать режим сна, если взрослые сами ложатся далеко за полночь.
И наоборот — всё работает и в другую сторону.
Ребёнок видит, как родители вечером убирают телефоны и разговаривают друг с другом. Вместе идут гулять после ужина. Пьют воду вместо сладкой газировки. Добавляют овощи к обеду. Ложатся спать примерно в одно время.
И постепенно всё это становится для него обычной частью жизни, а не набором правил, которые придумали взрослые.
При этом родителям совершенно не нужно становиться «идеальными». Можно иногда съесть фастфуд, провести вечер с телефоном или пропустить прогулку.
Важнее другое: какие привычки ребёнок видит регулярно.
Поэтому иногда вместо очередного замечания ребёнку стоит спросить себя:
«А что сейчас видит мой ребёнок, глядя на меня?»
